寝違えの原因と対処法!!

寝違えとは??

こんにちは、中央区赤坂大名の整体で評判のこころ整骨院 赤坂大名院の吉永です^ – ^

 

久しぶりの更新で、申し訳ないです!!

さっそくですが今日は寝違えについての解説と対処法を書いていきたいと思います(^^)

 

皆さん、首を寝違えた事はありますか?

 

 

寝違えは、睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことで、症状は軽い場合から重い場合まで様々である。

と言われています。

そんな、寝違えですが主な原因はなんでしょう??

多くは睡眠の姿勢が悪く、普段の肩こり、ストレスなども原因としてはあるようです。

なので今日は寝違えが起こらないような正しい睡眠の姿勢を紹介しようと思います(^^)

仰向けの場合

 

膝を曲げて、首の高さが反りすぎ無いように注意しましょう^ – ^

横向きの場合

 

 

一番大切なのは枕の高さが肩幅くらいがベストだと言うことです!
これが少しでも違うと寝違える可能性があります。

また、この睡眠姿勢は腰の痛みなどにも良いと言われていますので皆さん試してみて下さい(^^)

また更新しますねー!

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